Sobrecarga muscular

[Antonio1968]

Ya me han llegado los famosillos puños antifatiga a ver como van.

[TigreSport]

Hola a todos. Volviendo al tema, yo tengo 52 tacos, una explorer y 2 hernias lumbares. Mi duda es que he leído en otros foros que llevar una posición demasiado erguida puede beneficiar la parte alta de la espalda pero que también puede perjudicar la zona lumbar. Mucha gente con alzas refieren empeorar de la zona baja por ir tan derechos. No sé que pensar. Que opinais vosotros?. Vssss.

Cuanto más erguida la postura mayor carga lumbar. Una faja te ayudará como dicen por ahí pero si haces entrenamiento de fuerza se te irá la necesidad de faja y además mejoraras tu día a día.
Los 52 años y las hernias deben servirte de motivación para entrenar y no de excusa para no hacerlo.

[TigreSport]

Hola a todos. Volviendo al tema, yo tengo 52 tacos, una explorer y 2 hernias lumbares. Mi duda es que he leído en otros foros que llevar una posición demasiado erguida puede beneficiar la parte alta de la espalda pero que también puede perjudicar la zona lumbar. Mucha gente con alzas refieren empeorar de la zona baja por ir tan derechos. No sé que pensar. Que opinais vosotros?. Vssss.

Cuanto más erguida la postura mayor carga lumbar. Una faja te ayudará como dicen por ahí pero si haces entrenamiento de fuerza se te irá la necesidad de faja y además mejoraras tu día a día.
Los 52 años y las hernias deben servirte de motivación para entrenar y no de excusa para no hacerlo.
Yo sufría dolores de espalda y de cuello cuando tenía una vida sedentaria y ahora que entreno desde hace más de dos años no me duele nada y está mejorando hasta la postura de la espalda.

[Antonio1968]

El deporte es esencial en nuestra vida tengas moto o no, es para mi salud

[criyu]

Yo todos los 6 de enero,digo que me apunto al gimnasio y a lo único que me apunto,es a las cervecitas del domingo ,pero eso si,el chándal para ir a por el periódico si que le tengo

[Elvis]

Va a ser que el 6 de enero es mala fecha, si.....

[Rubb]

Yo corroboro lo que dice el compi Antonio y Tiher que el gymnadio biene muy bien para todo,el entreno de fuerza me lo recomendo mi doctora para fortalecer el cuadriceps por dolores de rodilla y mano de santo....
Eso si con mucha cabeza que no se trata de cojer peso a lo loco sino llevar una buena estructura de series y repeticiones,poco a poco sin obsesionarse por cojer cada vez mas peso claro

[Sumiastur]

Probad con el pilates,es mano de Santo.Hay quien piensa que es tumbarse a dormir y es más duro de lo que se cree.Mucho más afectivo que hacer series y series de abdominales Las agujetas duran varios días.Si podéis hacer Yoga o natación,también va muy bien.
Y para potenciar los trapecios y la parte alta de la espalda hay varios ejercicios con mancuernas e incluso con gomas.
Después de muchos kms en moto sufro de dolor de culo y alguna vez del túnel carpiano.


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[TigreSport]

Yo corroboro lo que dice el compi Antonio y Tiher que el gymnadio biene muy bien para todo,el entreno de fuerza me lo recomendo mi doctora para fortalecer el cuadriceps por dolores de rodilla y mano de santo....
Eso si con mucha cabeza que no se trata de cojer peso a lo loco sino llevar una buena estructura de series y repeticiones,poco a poco sin obsesionarse por cojer cada vez mas peso claro

Yo la verdad es que no piso un gimnasio. Nunca me han gustado. Os recomiendo la Calistenia (ejercicios usando el peso corporal como resistencia) en su lugar. Se puede practicar en casa, en un parque, gimnasio,... Voy para 3 años entrenando así y me tendría que remontar otros 20 años atrás para comparar mis niveles de fuerza y condición física general con los de ahora.

En cualquier caso, casi todo lo que sea salir del sedentarismo y vaya orientado a fortalecer el cuerpo viene muy bien para disfrutar de la moto.

[Antonio1968]

Ojo!!! una cosa es deporte con moderación y otra hacer el burro, que yo veo a muchos que algun dia le da algo corriendo, a otros levantando burradas de peso, y todo en la vida pasa factura.

[veloç]

Nunca digas nunca jamás, pero ya tengo una edad y, aunque con regularidad solo hago natación.
Cuando entro en los vestuarios lo primero me pongo los tapones en los oídos para no escuchar a los madelmans triatletas maratonianos.
Tengo no uno si no varios compañeros de trabajo operados de rodilla o cadera por pasarse años abusando del correr que está muy de moda. A alguno ya le ha dicho el médico que se olvide y solo natación y bici, pero están enganchados y no pueden dejarlo ni destrozándose las articulaciones. Nadar es lo que menos les gusta.
Acojona un poco eso de la vigorexia.

[Elvis]

Pues yo no se que voy hacer, entre que nadar me parece muuuuuuuyyyyyyyyyyyyyyyyyy "cansao" y correr es de cobardes, casi que me voy a quedar como estoy haciendo levantamientos….. en barra.....

[Miguelzam]

Barra fija de bar espero


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[Elvis]

Como mandan los canones.....

[Miguelzam]

Lo comparto con un tercio de mahou en la mano en estos momentos. Que me la he ganado....creo


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[Elvis]

[Sumiastur]

Todo en exceso es malo para la salud.Cuando hablo de ejercicios con pesas o gomas lo hago de hacerlo con poco peso y muchas repeticiones,no se trata de conseguir distrofia muscular,sino de potenciar y tonificar alguna zona concreta.Siempre después de estirar y calentar.No como hacen muchos que en frío mueven unos pesos exagerados y después se quejan de roturas musculares,tendinitis e incluso hernias.
Yo hace años sufría de lumbalgias y lo solucione con el pilates y abdominales.No tuve ni una más.Ultimamente se me cargan los trapecios,sobretodo el derecho.Pero con los horarios laborales no tengo tiempo ni ganas de ir a un gimnasio a las 21 horas que llego a casa.

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[criyu]

Yo hago ejercicio con gomas y como no me ponga faja las lumbares acaban destrozadas

[veloç]

Yo para nadar aprovecho la hora de la comida. Cuando salgo dd trabajar no estoy ya para historias.

[Antonio1968]

Cuidado el levantamiento de barra es tan necesario como el físico, una cosa no quita la otra, al final morir nos vamos a morir igual, mas tarde que temprano pero igual.